ニキビと睡眠の関係

我が家の娘も思春期を迎え、ニキビやニキビ跡に悩むお年頃！

そこで、これからニキビ対策の基礎知識を少しずつお伝えしていこうかな～と思っています。

まずは、「睡眠」ですね。

昔から夜の１０時から夜中の２時までは、ビューティースリープの時間だと言われてきました。

実は、この時間帯は成長ホルモンと関係があるのです。

まだ伸び盛りの人にとっては、成長するために大切な時間。

もちろんお肌のターンオーバー促進のためにも大切な時間なのです。

夜の１０時に寝ることはできなくても、遅くとも１２時までには就寝できると良いですね。

この時間帯に食べたり、カフェインを飲んだりすると胃に負担がかかり、疲れてしまいますから気をつけましょう。

寝具を清潔に保つこと

特に気をつけたいのは、寝具を清潔に保つこと。

忙しいとなかなか難しかったりしますが、顔に当たる部分は特に、まめに洗濯をして触れても良いように整えると安心です。

眠りの質も大切

そして眠りの質も大切です。

日常のストレスがあると、なかなか寝付きにくかったりしますので、リラックスできるアロマを焚いたり、YouTubeなどでリラックスできる音楽をかけたりするのもおススメです。

過剰にストレスがあると、男性ホルモンが過剰に分泌されて皮脂が沢山出やすくなるので、ニキビの原因にもなります。

その日のストレスは、なるべく良い眠りでリカバーしたいものです。

ブルーライトに注意

あと、生活習慣での注意点です。

寝る直前にスマホやパソコンやテレビを長時間見ていると、ブルーライトが睡眠に影響を与えてしまうので、極力控えましょうね。

それでは、良い睡眠をとって、すっきりとした朝を迎えましょう！